تمرینات پشت

دستیابی به عضلات قدرتمند در پایین پشت با حرکت فیله کمر

وقتی صحبت در مورد توسعه عضلات پشت در میان باشد، احتمال اینکه روی بخش بالایی پشت تمرکز داشته باشید بیشتر است. در این صورت به احتمال زیاد مقدار زیادی حرکات کششی از بالا را برای افزایش پهنای پشت خود انجام می دهید و شاید مقداری هم حرکت پارویی برای افزودن بر ضخامت و قدرت بخش میانی پشت، بدون تمرکز فشار کافی ...

ادامه مطلب »