برنامه تمرینی حرفه ای

اشباع شانه ها

برنامه تمرین 12 هفته ای ویلیام بوناک نام : ویلیام بوناک لقب: قاتل غول پیکر تاریخ تولد: 18 می 1982 سن: 35 سال محل تولد: غنا، واقع در غرب آفریقا تابعیت: هلند قد: 170 وزن دوران رقابت: حدود 106 کیلوگرم وزن دوران حجم: حدود 111 کیلوگرم نام مربی: نیل هیل اسپانسر: کمپانی آلتیمیت نوتریشن الگوی بدنسازی: فلکس ویلر و کای ...

ادامه مطلب »

برنامه تمرین بی رحمانه قهرمان افسانه ای 8 دوره مسترالمپیا رونی کلمن

همراه با رونی کلمن و چگونگی غلبه اش بر دردهای همیشگی نام : رونی کلمن القاب: یوزپلنگ تگزاس، گوریل پشت نقره ای، عظیم الجثه و … ملیت: آمریکایی تاریخ تولد: 13 می 1964 سن: 53 سال قد: 180 سانتی متر وزن دوران رقابت: 130 تا 140 کیلوگرم وزن خارج از فصل رقابت ها: 140 تا 150 کیلوگرم دریافت کارت حرفه ...

ادامه مطلب »

توصیه ها و تکنیک های برترین بدنسازان دنیا (بخش اول)

نکته های تغذیه و تمرین می تواند برای هر کسی ارزشمند و مفید باشد، . از ورزشکاران مبتدی گرفته تا بدنسازان پیشرفته،به همین دلیل سراغ بدنسازان برتر رده حرفه ای رفته ایم، کسانی که در سالهای اخیر حاکم رقابتها بوده اند. این افراد، موثرترین و بهترین توصیه ها، تکنیکها و برنامه های تمرین بخشهای مختلف بدن، استراتژیهای غذایی، نکته هایی ...

ادامه مطلب »

یک هفته تمرین 8 جلسه ای با غول بزرگ

مروری بر برنامه تمرینی روتین رونی کلمن در این مطلب مروری داریم بر جلسه های تمرینی افسانه ای و مرگباری که بدن قهرمان هشت دوره از مسابقه های مسترالمپیا را ساختند. رونی در طول سال های زیادی که به عنوان یک قهرمان حرفه ای مطرح بود، برنامه های متفاوتی را دنبال می کرد اما این برنامه را می توان برنامه ...

ادامه مطلب »

تمرین بدنسازی تحت تنش طولانی (TUT)

افزایش مدت زمان ست های تمرین می تواند بهترین روش برای ساختن عضله بیشتر باشد! دلایل زیادی وجود دارد که وقتی تمرین می کنید چشمتان به ساعت باشد. زمانبندی جلسات تمرین و زمان های استراحت به شما اطمینان خواهد داد بین ستها بیش از اندازه استراحت نکنید، این تضمین می کند تمرین خود را در مدت زمان کافی به پایان ...

ادامه مطلب »

اردوی تمرین با قهرمان آرنولد کلاسیک استرالیا 2017

الگوی 5 هفته ای برندون کوری نام : برندون کوری ملیت: آمریکا تاریخ تولد: 19 اکتبر 1982 سن: 34 سال اسپانسر: کمپانی سایچ قد: 173 سانتیمتر وزن رقابتی: بین 116 تا 125 کیلوگرم وزن خارج از فصل رقایت ها: بین 13 تا 138 کیلوگرم محل اقامت: آمریکا و کویت دریافت کارت حرفه ای: سال 2008 برخی از عناوین برتر: مقام ...

ادامه مطلب »