فارماتون چیست ؟

یکی از بهترین مولتی ویتامین ها که سالهاست از کشورهای خارجی وارد ایران می شود و دارای مجوز هست، فارماتون نام دارد.فارماتون بصورت کپسول عرضه می شود ویکی از راه های شناخت اصل بودن این مولتی ویتامین، اسم فارماتون می باشد که روی کپسول و شیشه آن درج شده است. شرکت مشهور فارماتون ب دلیل فرم خاصی که در این ...

ادامه مطلب »

کات عضلات، بدون تمرین هوازی !

همان هالتر، دمبل و دستگاهایی که عضلات شما را ساخته اند، ابزارهای بی اندازه کارآمدی هستند برای ذوب کردن چربی های بدنتان! وقتی صحبت از تامین هوازیست ذهن بسیاری از افراد به سمت تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال و سایر تجهیزات هوازی جلب می شود و تصور می کنند راه دیگری برای خلاص شدن از ذخایر چربی وجود ندارد. خب ما ...

ادامه مطلب »

اشباع شانه ها

برنامه تمرین 12 هفته ای ویلیام بوناک نام : ویلیام بوناک لقب: قاتل غول پیکر تاریخ تولد: 18 می 1982 سن: 35 سال محل تولد: غنا، واقع در غرب آفریقا تابعیت: هلند قد: 170 وزن دوران رقابت: حدود 106 کیلوگرم وزن دوران حجم: حدود 111 کیلوگرم نام مربی: نیل هیل اسپانسر: کمپانی آلتیمیت نوتریشن الگوی بدنسازی: فلکس ویلر و کای ...

ادامه مطلب »

ترکیب کدام مکمل ها بهتر جواب می دهد؟

ترکیب بتاآلانین وکراتین اگر می خواهید مثل قهرمانان تمرین کنید باید انرژی لازم را در اختیار عضلات خود قرار دهید. یکی از موثرترین ترکیب ها در بین مکمل های قبل از تمرین می توان به کراتین و بتاآلانین اشاره کرد. از نقطه نظر ساخت مضلات، قدرت و توان این ترکیب جز برترین ها است و مزایای فراوانی دارد. برای تازه ...

ادامه مطلب »

نتایج رقابت های بدنسازی استان تهران 96

نفرات برتر مسابقات بدنسازی و پرورش اندام استان تهران مشخص شدند پس از پایان رقابت های حوزه و توابع در استان تهران،نوبت به مسابقات اصلی پایتخت رسید. جمعه گذشته این رقابت ها از 9 صبح آغاز شد و تا غروب ادامه داشت. مسابقات بدنسازی و پرورش اندام استان تهران در سالن فرهنگسرای بهمن برگزار شد. این رقابت ها ابتدا با ...

ادامه مطلب »

آگاهی از 3 اشتباه مهم در استفاده از مکمل های قبل از تمرین

امروزه استفاده از مکمل هایی موسوم به ( مکمل های قبل از تمرین) به یک جزء اساسی در برنامه هر ورزشکار تبدیل شده است و اگر این قبیل مکمل ها درست انتخاب و به صورت صحیح استفاده شود در بهبود کارآیی ورزشی تاثیرگذار خواهد بود. حال، چگونه است که بسیاری از ورزشکاران نمی توانند بهره لازم را از مکمل های ...

ادامه مطلب »

BCAA  کیجد ماسل

نام محصول: BCAA کمپانی تولید کننده: کیجد ماسل وزن: 200 گرم معادل 6 سرونیگ و 400 گرم معادل 72 سرونیگ قیمت در سایت بادی بیلدینگ و آفیشال در ماه جولای: 41 دلار امتیاز: 9/2 از 10 از سایت بادی بیلدینگ بسیاری از ورزشکاران در فاز تفکیک عضلات نگران کاهش و افت توده عضلانی هستند و در این خصوص آمینواسیدهای شاخه ...

ادامه مطلب »

تمرین 10 دقیقه ای برای ارتقای ترکیب بدنی و کارایی ورزشی

استفاده از تمرینات انفجاری و جای دادن آنها در جلسات تمرین تان باعث می شود نه تنها آمادگی جسمانی و کارایی ورزشی شما ارتقاء یابد، بلکه به ظاهر بدنی بهتری هم دست می یابید. این برنامه پویا که با محوریت پرش عمودی تنظیم شده، بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی در عرض ١٠ دقیقه انجام می شود و تمام این ...

ادامه مطلب »

برگزاری جلسه کمیته فنی مسابقات قهرمانی کشور

جلسه کمیته فنی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام به منظور بررسی شرایط برگزاری رقابت های کشوری پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک در دفتر ریاست این فدراسیون برگزار شد. در این جلسه که با حضور ناصر پورعلی فرد( رئیس فدراسیون)، محمد نصیری(نایب رئیس)، جلال نادمی(دبیر)،کامران علیشاهی(رئیس کمیته فنی)، امید جبلی(رئیس کمیته داوران)،اکبر فراهانی(رئیس کمیته انضباتی)،رضا چشمی(بازرس) و محمد نجف زاده(دبیر ...

ادامه مطلب »

تقویت قله بازو فقط با وزن بدن

آیا بدون هالتر و دمبل هم می توان به عضله بازو فرم داد؟ معمولاً را های بی شماری جهت تمرین عضله جلوبازو وجود ندارد. این عضله کوچک با مفصل که فقی یک سمت حرکت می کند می تواند با حرکت سنتی و معمول جلوبازو به کار گرفته شود. البته صحبت ابتدایی ما بدین معنی نیست که نمی توانید ابزارهای دیگری ...

ادامه مطلب »