برنامه تمرین بی رحمانه قهرمان افسانه ای 8 دوره مسترالمپیا رونی کلمن

همراه با رونی کلمن و چگونگی غلبه اش بر دردهای همیشگی نام : رونی کلمن القاب: یوزپلنگ تگزاس، گوریل پشت نقره ای، عظیم الجثه و … ملیت: آمریکایی تاریخ تولد: 13 می 1964 سن: 53 سال قد: 180 سانتی متر وزن دوران رقابت: 130 تا 140 کیلوگرم وزن خارج از فصل رقابت ها: 140 تا 150 کیلوگرم دریافت کارت حرفه ...

ادامه مطلب »

اصول علمی رشد بازوها

برای تمرین دادن موثر عضله بازو احتیاج دارید که کمی از جزئیات آن با خبر باشید. در این مقاله هر آنچه که باید در مورد این عضله دوست داشتنی بدانید را آورده ایم. بخش جلویی (قدامی) بازو برای تمرین دادن این بخش و ساختن یک جفت جلوبازویی به شکل توپ بیسبال می بایست بر روی ٣ عضله خاص و ویژه ...

ادامه مطلب »

ملاک انتخاب بدنسازان برای ترکیب بندی تیم ملی

گفت و گو با نایب رئیس فدراسیون بدنسازی کشور محمد نصیری: تا زمانی که آقای پورعلی فرد حضور داشته باشند به هیچ وجه کاندیدا نخواهم شد محمد نصیری، نایب رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام کشورمان در خصوص زمان رقابتهای انتخابی تیم ملی، نحوه برگزاری اردوی بازبینی و برخی مسائل دیگر گفتگویی را با خبرنگاران انجام داده است که در ...

ادامه مطلب »

پشت بازوهای حیرت انگیز

هرچند گرم عضله تا حد زیادی تحت تاثیر ژنتیک قرار دارد ولی اطمینان یافتن از اینکه هر یک از بخش ها و سر های عضله به طور کامل توسعه یابد نقش تعیین کننده ای دارد بر سایز وظاهر هر عضله. عضله سه سر مثال خوبی از این مسئله است. واژه سه سر پشت بازو، به این معنی است که این ...

ادامه مطلب »

کراتین هیدروکلراید C-HCL

نام محصول: C-HCL دسته بندی: کراتین هیدروکلراید کمپانی تولید کننده: کیج ماسل (Kaged Muscle) تعداد: 75 کپسول گیاهی قیمت در سایت بادی بیلدینگ و آفیشال در ماه آگوست: 34 دلار امتیاز: 9/6 از 10 سایت بادی بیلدینگ یکی از امزیت های اصلی ( کراتین هیدروکلراید) نسبت به سایر فرم های کراتین، وجود حلالیت بهتر، افزایش جذب پلاسما، فراهمی زیستی،عدم پف ...

ادامه مطلب »

نتایج آخرین تحقیقات بدنسازی در زمینه تغذیه

برای تقویت مغز، آب چغندر مصرف کنید آیا دلیل موجهی وجود دارد برای اینکه اخیراً عملکرد و کارایی مغز مورد توجه صنعت مکمل ها و داروهای افزاینده کارایی قرار گرفته ؟ فرآیندهای تفکر، بواسطه نقشی که بر برنامه ریزی و تصمیم گیری، تعیین استراتژی و تمایلات روانی فرد دارد، روی عملکرد ورزشی تاثیر گذار است. مهارتهایی مثل حرکت یک ضربه ...

ادامه مطلب »

تبدیل شدن به یک دیو تند انقابض!

با 3 تاکتیک کلیدی بدن خود را به یک نیروگاه مستعد رشد بدل کنید، از طریق سازگار شدن با 3 تجربه تمرینی همه ما شنیده ایم که تمرین با وزنه های سنگین در دامنه کمی از تکرارها، دو نتیجه در پی خواهد داشت : قدرت و سایز. این درست است ولی نوعی ساده انگاری بشمار می آید و دانش واقعی، ...

ادامه مطلب »

بازگشت مسعود ذات پرور پدیده بادی کلاسیک ایران

سال ٢٠١٢ پدیده ای ایرانی به نام مسعود ذات پرور با ارائه بدنی بسیار زیبا و خوش استیل په ستاره مسابقات جهانی بادی کلاسیک تبدیل شد و پس از کسب عنوان اورالی بر سر زبان ها افتاد. او بار دیگر همین عنوان ارزشمند را در سال ٢٠١٣ تکرار کرد و کار تا جایی پیش رفت که عکس او بر دفترچه ...

ادامه مطلب »

4 تمرین که باید با پای برهنه انجام دهید!

از آرنولد تا بوندیا، چرا بعضی قهرمانان بدون کفش تمرین می کنند یاسین لک، یکی از قهرمانان جوان فیزیک است که در این یکی دو سال اخیر  درخشش خوبی در صحنه مسابقات داشته است. یاسین در این بخش با الهام از مطلبی که در مجله بین المللی ( فیتنس مردان) چاپ شده، به شما می گوید که چرا بعضی از ...

ادامه مطلب »

تکرارهای کمکی برای تقویت قدرت و رشد عضله

تکنیکهای پیشرفته تمرین با وزنه،متغییرهای ویژه ای را تحت مدیریت قرار می دهد از جمله با تمرین، و دامنه ستها و تکرارها،برای بهبود کارآمدتر قدرت و سایز عضله. یکی از این تکنیکهای شناخته شده و رایج، تکنیک تکرارهای کمکی است، که شامل کمک از سوی یاز تمرین در بخش مثبت تکرارهای اضافی پس از رسیدن به ناتوانی در اجرای تکرارهای ...

ادامه مطلب »