مواظب باشید گول دم را نخورید

هیچ بدنسازی، حتی قهرمانان جهان هم نیاز به تمرین 2 ساعته ندارند بخش زیادی از ورزشکاران به واسطه 2 دلیل اساسی از رسیدن به نتایج دلخواه و مثبت باز می مانند: اکثراً افراد برنامه های تمرین خود را در قالب های زمانی مشخصی اجرا نمی کنند. آنها توجهی به شدت تمرین ندارند و اغلب تمرینات را بدون شدت کافی انجام ...

ادامه مطلب »

دانلود نرم افزار فارسی بدنسازی – بدنسازی همراه

با استفاده از این نرم افزار باشگاه بدنسازی را به گوشی خود بیاورید مربیگیری خود را با این نرم افزار بدنسازی شروع کنید. بیش از 100 تمرین بدنسازی در این نرم افزار بصورت فارسی ارائه شده است، که تمامی تمرین ها بصورت تصویری همراه با توضیحات فارسی قرار داده شده است. همه می دانیم که هر چه رو به جلو ...

ادامه مطلب »

عضلانی شدن با وزن بدن

خود شما مقاومت هستید بدون توجه به اینکه شما 70 یا 140 کیلوگرم وزن دارید، این وزن چیزی است که هر روز آن را با خود حمل می کنید. کاری که به احتمال زیاد انجام نمی دهید، این است که وزن بدن خودتان را برای تمرین کردن به کار بگیرید. ولی شما می توانید و حتی شاید بتوانیم بگوییم که ...

ادامه مطلب »

دانلود برنامه بدنسازی Fitness Point Pro v2.0.3

برنامه کاربردی Fitness Point Pro دارای محیطی کاربر پسند می باشد که برای پیشرفت در بدنسازی به شما می  تواند کمک بسیاری انجام دهد. این برنامه سرعت پیشرفت شما در رشته بدنسازی را بالا می برد به همین علت پیشنهاد اول ما در بین برنامه های بدنسازی، برنامه Fitness Point Pro می باشد. که امروز در سایت وطن فیتنس آخرین ...

ادامه مطلب »

یک هفته تمرین 8 جلسه ای با غول بزرگ

مروری بر برنامه تمرینی روتین رونی کلمن در این مطلب مروری داریم بر جلسه های تمرینی افسانه ای و مرگباری که بدن قهرمان هشت دوره از مسابقه های مسترالمپیا را ساختند. رونی در طول سال های زیادی که به عنوان یک قهرمان حرفه ای مطرح بود، برنامه های متفاوتی را دنبال می کرد اما این برنامه را می توان برنامه ...

ادامه مطلب »

بخشنامه رقابت های کشوری بدنسازی

رقابت های پرووش اند ام، فیزیک وبادی کلاسیک قهرمانی کشوو، انتحاپی تیم ملی په مناسبته هفته دولت طی روزهای اول لغایت سوم شهریورماه برگزاو خواهد شد. مسئولان برگزاری رقابت ها در فدراسیون بدنسازی وپرورش اندام در بخشنامه ارسالی خود به استان های سراسر کشور اعلام کرده اند، که استان ها تنها تا تاریخ ٢١ مردادماه فرصت دارند تا آمادگی حضور ...

ادامه مطلب »

نوروزی : غیر از مربیگری هیچ کار دیگری بلد نیستم!

گفت و گوی اختصاصی با نفر اول رقابت های دسته دوم فیزیک قهرمانی آسیا آریا نوروزی والیبالیست بود ودر نقش لیبرو در تیم های که بازی می کرد،نقش بسیار مثبتی در موفقیت آن تیم ها داشت تا این که به خاطر پیشرفت بیشتر در والیبال به سراغ بدنسازی آمد و همین آمدن باعث شد تا مثل خیلی های دیگر از ...

ادامه مطلب »

5 نکته تمرینی برای افزایش قدرت در بدنسازی

فارغ از اينكه در كدام حركت مى خواهيد ركوردهاى خود را بهبود دهيد، دوست داريد پرس سينه سنگینى انجام دهيد، يا ددليفت را با بیش از ٢٢٠ كيلوگرم وزنه اجرا كنيد، ياتنها در كشش سيمكش دست باز كل استک دستگاه ، را جابجا كنيد، به هر حال ناچار خواهيد بود همزمان با پیشرفت جلسات، تمرين سخت ترى داشته باشيد براى ...

ادامه مطلب »

نتایج تحقیقات تازه در مورد کراتین و کافئین

کراتین مونوهیدارت یکی از پر مصرف ترین مکملها بشمار می آید، به این دلیل که پتانسیل بالایی برای افزایش سایز و قدرت عضلانی دارد. بسیاری از مطالعات در طول سالها نشان داده استفاده از کراتین اثر مثبتی بر کارایی تمرینات شدید دارد. این دسته از شواهد به روشنی نشان داده مصرف کوتاه کراتین به مقدار 20 – 30 گرم در ...

ادامه مطلب »

تمرینات دایره وار شدید در بدنسازی

با این جلسات تمرینی فوق کارآمد در زمانی کوتاه به نتایج چشمگیری دست یابید در یک دنیای ایده ال، همواره زمان برای تمرین وجود دارد. در چنان شرایطی ناچار نخواهید بود ساعتهای زیادی از روز را مشغله و کارهای روزمره اختصاص دهید و تنها زمان کوتاهی داشته باشید برای اینکه قبل از ناهار ،یا پس از ساعت کار،تمرین کنید. در ...

ادامه مطلب »