آشیو برچسب ها:بدنسازی

نگاهی به بدنسازی به شکل یک هنر و یک علم

وقتی کمتر، بیشتر است! هرکسی می تواند وارد یک باشگاه شود، مقداری وزنه بلند کند و در ابتدا شاهد یک رشد ابتدیی باشد. بدن ما برای پاسخ دادن به واکنش ها ساخته شده است و اگر قبل از بلند کردن آن وزنه ها هیچ محرکی نداشته باشد،واکنش نشان می دهد.این همان دوران ماه عسل باشگاهی است، که می شود گفت ...

ادامه مطلب »

مهم ترین عوامل شایع آسیب دیدگی ‌ها در ورزش بدنسازی

بی احتیاطی در بدنسازی اولین عامل اصلی آسیب دیدگی می باشد. همچنین اصلی ترین مشکل ورزشکاران که باعث توقف پیشرفتشان در ورزش بدنسازی می شود،همین آسیب دیدگی های است که به علت رعایت نکردن نکات مهم تمرینی به وجود می آید و ورزشکار را از ادامه روند ورزشی خود باز می دارد. شایع ترین عوامل آسیب دیدگی دربدنسازی شامل موارد ...

ادامه مطلب »

هورمون سوماتروپین (HGH)

اگر به دنبال دارویی با تاثیرات جادویی و فوق العاده هستید داروی سوماتروپین(هورمون رشد انسان) به شما پیشنهاد می شود، به همین علت این هورمون در میان ورزشکاران بخصوص بدنسازان بسیار محبوب شده است.این دارو برای افرادی که به ورزش کردن با سیستم های سنتی علاقه ای نشان نمی دهند،از اهمیت بالاتری برخورد دار است.نام این دارو سوماتروپین یا همان ...

ادامه مطلب »

تمرین 10 دقیقه ای برای ارتقای ترکیب بدنی و کارایی ورزشی

استفاده از تمرینات انفجاری و جای دادن آنها در جلسات تمرین تان باعث می شود نه تنها آمادگی جسمانی و کارایی ورزشی شما ارتقاء یابد، بلکه به ظاهر بدنی بهتری هم دست می یابید. این برنامه پویا که با محوریت پرش عمودی تنظیم شده، بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی در عرض ١٠ دقیقه انجام می شود و تمام این ...

ادامه مطلب »

نتایج آخرین تحقیقات بدنسازی در زمینه تغذیه

برای تقویت مغز، آب چغندر مصرف کنید آیا دلیل موجهی وجود دارد برای اینکه اخیراً عملکرد و کارایی مغز مورد توجه صنعت مکمل ها و داروهای افزاینده کارایی قرار گرفته ؟ فرآیندهای تفکر، بواسطه نقشی که بر برنامه ریزی و تصمیم گیری، تعیین استراتژی و تمایلات روانی فرد دارد، روی عملکرد ورزشی تاثیر گذار است. مهارتهایی مثل حرکت یک ضربه ...

ادامه مطلب »

عضلانی شدن با وزن بدن

خود شما مقاومت هستید بدون توجه به اینکه شما 70 یا 140 کیلوگرم وزن دارید، این وزن چیزی است که هر روز آن را با خود حمل می کنید. کاری که به احتمال زیاد انجام نمی دهید، این است که وزن بدن خودتان را برای تمرین کردن به کار بگیرید. ولی شما می توانید و حتی شاید بتوانیم بگوییم که ...

ادامه مطلب »

5 نکته تمرینی برای افزایش قدرت در بدنسازی

فارغ از اينكه در كدام حركت مى خواهيد ركوردهاى خود را بهبود دهيد، دوست داريد پرس سينه سنگینى انجام دهيد، يا ددليفت را با بیش از ٢٢٠ كيلوگرم وزنه اجرا كنيد، ياتنها در كشش سيمكش دست باز كل استک دستگاه ، را جابجا كنيد، به هر حال ناچار خواهيد بود همزمان با پیشرفت جلسات، تمرين سخت ترى داشته باشيد براى ...

ادامه مطلب »