آشیو برچسب ها:تمرین های بدنسازی

نگاهی به بدنسازی به شکل یک هنر و یک علم

وقتی کمتر، بیشتر است! هرکسی می تواند وارد یک باشگاه شود، مقداری وزنه بلند کند و در ابتدا شاهد یک رشد ابتدیی باشد. بدن ما برای پاسخ دادن به واکنش ها ساخته شده است و اگر قبل از بلند کردن آن وزنه ها هیچ محرکی نداشته باشد،واکنش نشان می دهد.این همان دوران ماه عسل باشگاهی است، که می شود گفت ...

ادامه مطلب »

تمرین 10 دقیقه ای برای ارتقای ترکیب بدنی و کارایی ورزشی

استفاده از تمرینات انفجاری و جای دادن آنها در جلسات تمرین تان باعث می شود نه تنها آمادگی جسمانی و کارایی ورزشی شما ارتقاء یابد، بلکه به ظاهر بدنی بهتری هم دست می یابید. این برنامه پویا که با محوریت پرش عمودی تنظیم شده، بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی در عرض ١٠ دقیقه انجام می شود و تمام این ...

ادامه مطلب »